レモン水の注意点

最近辛い経験をしてので
同じ体験をされないよう早急にお知らせしたく記録いたします。

以下の3点について記載しております。

レモン水で体調悪化？！

夏ごろから接種しだしたレモン水
主な理由はビタミンCを補うため

ある夜夕食に食べた天ぷら料理で少々胸焼け
さっぱりさせるために飲んだレモン水

目分量で(液体の)レモンを入れているので正確には分からないが
２００ｃｃくらいに大さじ１強ほどだと思われます。

飲んだのが夜中の０時頃

就寝すると腸がキュルキュル言い出すのを感じ
やばいなぁ～と横になりながら様子をみていると
どんどん悪化
右を下に寝るのが楽か左が良いかなんて考える程に

午前１時３０分急変
腹痛と気持ち悪さがあり起き上がる
全身の冷や汗と血圧が上がっているのを感じる
動くと吐きそうだし
お腹は痛いし

結果：下痢にて症状がおさまりました

３時頃までバタバタしており
寝ようと時計をみると４時
これは睡眠不足で勤務できぬとラインでこっそり
状況報告＋休みの連絡

さて体調不良の原因を検索

結論なります。

ビタミンCの過剰摂取により消化器系のトラブルが生じるとのこと。
ビタミンCで肝臓が活発になりすぎ、疲弊し、消化器系に影響がでるため、
下痢や腹痛を発症するとのこと。

体に良いをされるビタミンCですが
取りすぎには要注意ですね。

しかし、私の場合夏頃より同じ飲み方で異常は見られず
いきなり症状が現れたため
その時の体のコンディションにも関係していると思われます。

目分量で飲んでいたので正規の作り方を学びたいと思います！！

レモン個体で作る場合
水２００ｍｌに対してレモン１/２個分の果汁を絞る

ポッカレモンで作る場合
ミネラルウォーター1.5リットルんい対し約大さじ3杯
ということは
水1500ｍｌでレモン45ｍｌ

1500：45＝33.3：１なので200ｍｌ飲みたければレモンは６ｍｌ
まず
大さじ1杯：15ml(ｃｃ)
小さじ1杯：5ml(ｃｃ)
ｍｌとｃｃは同じとのこと

なのでコップ一杯(２００㏄)には小さじ1杯くらいが丁度よいようです。
私は大さじ1杯＝15ml：3倍でしたので取りすぎていたのでしょう。

今回はレモン水に対する辛い体験と注意喚起が中心でした。

レモン水にはメリットもたくさんありますので
次回はメリットに関してまとめたいと思います。

すべての食材に対してもそうですが
体に良いからと言って取り過ぎると
逆に体に害を与えてしまうので注意が必要ですね！！

体に良い範囲で適量を取る！！これに気を付けながら過ごしていきたいものです。